aikoの物知り日記

ヨガの呼吸法は腹式呼吸で行いますが、正しくは横隔膜を上下させることで呼吸を行うため「横隔膜式呼吸法」といいます。この腹式呼吸法は、人間を含む哺乳類のもつ本来の呼吸法なので御座いますわ。へその下の丹田といいますところを意識しながら、おなかから呼吸をなさるのが腹式呼吸ですわ。息を吐いたら、手の力を緩めながら息をゆっくり吸ってゆきます。この後手の平を上に向けて膝の上において目を閉じゆっくり呼吸を行います。ヨガを行うときは、酸素が頭にもよくめぐりますので頭がさえ、リラックスしてきます。
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