aikoの物知り日記

適度な運動は人間の体にとって必要ですね。体によろしいと仰る事は、髪の毛にとってもよろしいことになりますわ。髪の毛によろしい運動としては、やはり有酸素運動ですわ。有酸素運動は心肺機能が強化されることで血液の循環が良くなって新陳代謝も活発になりますわ。より安全に効果的な有酸素運動を取り入れましょう。有酸素運動で代表的なものに、ジョギング、ウォーキング、水泳、自転車などがありますわよ。５日程度行うと効果的ですわ。心拍数が少々上がり、うっすら汗ばむ程度の運動を続ける事がよろしい状態と言われています。目標心拍数＝（２２０?ご自分の年齢）×０．７あまり負荷をかけすぎて、目標心拍数を超えてしまうと無酸素運動になってしまい、せっかく運動をしても逆に心臓に負担をかけてしまいますのでご注意しましょう。
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