aikoの物知り日記

さらに骨格筋には、白筋（速筋線維）と赤筋（遅筋線維）があり、一般の人はこれらの割合がおよそ半々ですわ。ですが筋力や瞬発力系のアスリートでは白筋の割合がやや多くなり、マラソンなどの持久力系のアスリートでは赤筋の割合がかなり多く白筋との比が４：１ほどにもなりますわ。赤筋は酸素を取り込むための毛細血管が多く、赤く見えるため赤筋と呼ばれます。赤筋は、長時間の運動を出来るようにして持久力をキープなさることに優れています。有酸素運動であるウォーキングを長い期間続けておりますと、赤筋が発達してきます。赤筋は、普段から姿勢を正すことを意識なさるだけですけど鍛えることができるため、正しい姿勢を維持しながら全身をお使いになってウォーキングをなさることは赤筋を鍛えるための最適な運動と言えそうですわ。
ポールニューマン
モロッコ ツアー